Home / sciatique / 3 techniques pour faire face à la sciatique chronique

3 techniques pour faire face à la sciatique chronique

Vous avez une sciatique chronique, et vous avez essayé apparemment tous les traitements sciatiques passifs et ont trouvé des résultats mitigés.

Peut-être qu’il est temps de jouer un rôle plus actif dans votre traitement; Donc, voici 3 techniques actives qui peuvent vous aider à mieux faire face à votre sciatique chronique.

Mais avant d’utiliser l’une des techniques d’adaptation décrites ci-dessous, localisez une pièce obscure et isolée. Ensuite, passez 2 à 3 minutes de respiration contrôlée; Alors vous êtes prêt à commencer.

1. Dissociation

3 techniques pour faire face à la sciatique chronique

Comme vous le savez probablement, l’emplacement de vos symptômes sciatiques peut varier en fonction de laquelle de vos racines nerveuses sciatiques est pincée ou irritée. Il est donc possible de ressentir des symptômes dans divers endroits; Comme votre veau, votre pied ou votre ischio-jambier (et les symptômes peuvent être vécus dans plusieurs endroits à la fois).

Indépendamment de la localisation de vos symptômes, imaginez cette partie particulière de votre corps comme étant séparée du reste de votre corps (une pratique mentale connue sous le nom de dissociation). Par exemple, imaginez votre pied sur le bureau situé de l’autre côté de votre pièce. Vous pouvez ensuite indiquer à votre pied (ou à la partie du corps qui présente des symptômes) de rester là-bas, alors que vous continuez à tenir l’image dans votre esprit.

Lorsque vous commencez votre premier départ, vous pouvez tenir cette image dans votre esprit aussi peu ou aussi longtemps que vous le souhaitez.

L’article se poursuit ci-dessous

About admin

One comment

  1. Bonjour ayant une sciatique,en faisant régulièrement ces étirements, est-ce que je peux continué à courir?
    Merci!!

Laisser un commentaire