3. Analgésie mentale3 techniques pour faire face à la sciatique chronique

Les symptômes de la sciatique peuvent éclater à tout moment, et vous pourriez ne pas toujours avoir de médicaments en main pour aider à atténuer vos symptômes.

Avec la technique de l’analgésie mentale, vous pouvez utiliser la puissance de votre esprit pour aider à imiter les effets des médicaments contre la douleur. Par exemple, essayez de penser à un tueur de douleur fort, comme la morphine, être injecté dans la partie de votre corps qui présente des symptômes.

Si vous êtes hostile aux aiguilles, ne vous inquiétez pas. Une autre option est d’imaginer que votre cerveau produit un énorme nombre d’endorphines (les tueurs naturels de votre corps). Vous pouvez alors envisager ces endorphines qui se précipitent sur votre jambe ou votre pied.

Construisez lentement votre endurance mentale

Quelle que soit la méthode ci-dessus que vous choisissez, essayez de travailler jusqu’à 30 minutes de sessions au moins 3 fois par semaine. Mais au début, vous ne pouvez commencer que quelques minutes une ou deux fois par semaine.

Les objectifs de ces séances sont de réduire votre dépendance à l’égard des médicaments contre la douleur et de vous permettre de jouer un rôle plus actif dans la gestion de votre sciatique chronique.

Et si vous ne l’avez pas encore, assurez-vous d’avoir la cause sous-jacente de votre sciatique diagnostiquée. Ceci est important parce que votre douleur sciatique chronique peut être plus qu’une nuisance: il pourrait s’agir d’un signal d’avertissement qui vous informe d’un grave problème médical.

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