4 Exercices pilates pour muscler cuisses et fessiers

Ce premier exercice est excellent pour tonifier ces muscles, qui doivent alors supporter une grande partie de la tension du corps tout en réalisant des mouvements. Asseyez-vous sur le sol et appuyez sur vos bras vers l’arrière, en vous reposant sur vos paumes.

Maintenant, soulevez les fesses et les jambes du sol : vous ne devriez avoir plus que vos mains et vos pieds en contact avec le sol. À partir de cette position, vous pourrez relever les jambes, sans les plier, puis revenir lentement à votre position initiale. Remontez 5 fois vos fesses et vos jambes.

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