Exercise de renforcement des muscles fessiers :
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– Position : couchez-vous sur le dos (sur un plan dur), et prenez appui sur les coudes.

– Exercice : Soulevez le corps, bien droit comme une planche, en prenant appui sur les talons et sur les coudes (cf schéma) et en contractant les fesses. Tenez la position pendant 10 secondes environ puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois.

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