Élevez le genou. Gardez votre genou surélevé garantit une bonne circulation sanguine et la cicatrisation de la zone blessée. Maintenir le genou élevé réduit la circulation du sang et de fait le gonflement du genou.

  • Lorsque vous êtes assis ou allongé, placez un coussin sous le genou. Il vaut mieux être allongé, mais si vous êtes assis, faites en sorte que le genou soit positionné plus haut que votre bassin.

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