4 – Arrêtez de faire des crunchs et faites cet exercice pour avoir des abdos

Souvent lorsque que l’on veut des abdominaux ou un ventre plat on fait des séries de crunchs. C’est l’exercice de base pour les abdos. Bon, mauvaise nouvelle, si votre exécution n’est pas parfaite vous allez vous faire plus de mal que de bien (je pense notamment au périnée). Enfin, c’est un exercice qu’on réalise souvent mal, du coup on ne muscle pas son ventre. On brasse plutôt du vent.

A la place vous pouvez faire cet exercice très très efficace pour avoir un ventre plat et musclé. Tu alternes chaque jambes comme sur cette photo pendant 30 secondes :

Puis tu te reposes 20 secondes et tu recommences pendant 30 secondes. Tu peux t’inspirer de cette vidéo que j’ai réalisé il y un moment déjà pour te montrer les exercices abdos femme que je fais.

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