Exercice 5

Ce mouvement est une variante de l’exercice 1. En position allongée, l’avantage est d’être plus détendu et de se concentrer uniquement sur le quadriceps à étirer.

Allongé sur le côté, saisissez votre cheville et ramenez votre talon vers votre fesse, puis réalisez une rétroversion de bassin en serrant les fesses.

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Crédit image : Physigraphe.com

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