5 exercices proposé pour l’arthrose du genou

Programme proposé pour l’arthrose du genou

Renforcement du muscle en avant de la cuisse (quadriceps) :
Cliquer ici pour voir la vidéo

– Position : assis bien droit sur une chaise, un repose-pied sous le talon (bottins par exemple).

– Exercice : tendez la jambe à l’horizontale (sans décoller la cuisse de la chaise) tout en redressant le pied (pointe du pied vers vous). Tenez la position pendant 10 secondes environ puis relâchez . Répétez cet exercice 10 fois de chaque côté.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *