Etirement des muscles situés en avant de la cuisse :
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– Position : couchez-vous sur le ventre. Croisez les jambes.

– Exercice : Fléchissez les genoux en rapprochant les talons des fesses sans décoller le bassin. Le pied le plus en arrière pousse l’autre. Tenez la position pendant 10 secondes environ puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois de chaque côté (c’est à dire en croisant les jambes dans un sens puis dans l’autre sens).

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