5 exercices quotidiens

Il peut être difficile de trouver le temps de faire de l’exercice, et de nombreuses personnes n’ont pas l’occasion d’aller à la gym après le travail, l’école, la famille ou tout autre engagement. Nous vous avons donc trouvé un entrainement simple que vous pouvez faire à la maison, et il ne prend que 10 minutes de votre journée…Vous n’avez plus d’excuse ! Utilisez un chronomètre ou regardez juste l’horloge pour faire le temps demandé par exercice.

1 Jumping Jack – 2 minutes

Pour faire un Jumping Jack, commencez avec vos mains sur vos cuisses, les genoux légèrement pliés, et sautez avec vos bras tendu en l’air dans une forme de Y et vos pieds séparés. Ensuite resautez pour retourner dans votre position initiale. Répétez pendant 2 minutes. Cet exercice va échauffer votre corps pour les exercices suivants.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *