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5 mouvements pour inverser les problèmes de la colonne vertébrale causés par une séance excessive

2. Étirement mural

Étirement de mur quad
Glacé devant un mur avec le dos face au mur. Mettez la jambe que vous voulez étirer contre le mur avec les orteils sur la surface de la paroi réelle. Soutien sur votre genou qui doit être debout à la base du mur. Apportez l’autre jambe dans une position de fessée et soulevez le torse. Plus votre genou est proche du mur, plus l’étirement est grand.

Restez dans le poste pendant 2-3 minutes. Ensuite, changez les jambes