5 mouvements simples pour soulager les douleurs dorsales et cervicales

Si vos muscles du haut du corps sont faibles ou serrés, la douleur de quelque chose d’aussi simple que de transporter un sac trop lourd peut facilement suivre, avertit le chirurgien orthopédiste Vonda Wright, MD. Firm up et soulager les maux de dos avec ces étirements et les mouvements de force.

Rotation du cou

( Illustration by Brown Bird Design )

Tournez lentement la tête vers la droite, vers l’avant et vers la gauche; sens inverse. Faire 5 à 10 représentants par côté.

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