Si vos muscles du haut du corps sont faibles ou serrés, la douleur de quelque chose d’aussi simple que de transporter un sac trop lourd peut facilement suivre, avertit le chirurgien orthopédiste Vonda Wright, MD. Firm up et soulager les maux de dos avec ces étirements et les mouvements de force.

Rotation du cou

( Illustration by Brown Bird Design )

Tournez lentement la tête vers la droite, vers l’avant et vers la gauche; sens inverse. Faire 5 à 10 représentants par côté.

Étirement du cou
( Photograph by Brown Bird Design )Debout, la main droite derrière la tête près de l’oreille gauche. Tirez doucement vers le bas vers l’épaule droite; Maintenez 10 secondes. Répéter de l’autre côté.

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