2 Éliminez la douleur aiguë avant de commencer à faire de l’exercice.

6 étapes pour obtenir un soulagement de la douleur avec la thérapie physique et l'exercice

Lorsque vous souffrez beaucoup, la pensée de la rééducation active et de l’exercice peut être assez redoutable. 1 ou une combinaison des techniques passives suivantes de soulagement de la douleur (modalités) peuvent être utilisées:

  • Stimulation électrique (par exemple unités TENS)
  • Thérapie par la chaleur et / ou le rhume
  • Ultrason
  • Massage thérapeutique
  • Manipulation manuelle

D’autres traitements peuvent également être nécessaires pour réduire suffisamment votre douleur. Toutes les thérapies ci-dessus sont conçues avec un objectif à l’esprit: fournir un soulagement de la douleur suffisant pour vous aider à progresser dans un programme d’exercices actif.

3 Obtenez d’autres personnes dans votre camp.

La croyance commune est que pour guérir les problèmes de dos, ceux qui souffrent de la douleur devraient s’abstenir de l’activité physique. Par conséquent, beaucoup de vos amis ou votre famille peuvent vous encourager à vous reposer si l’exercice vous cause du mal. En expliquant à l’avance, ils peuvent comprendre comment la rééducation active est la meilleure pour gérer votre état. Si vous souhaitez obtenir de l’aide ou de l’aide, vous pouvez également vous demander de vous joindre ou de vous encourager lors de vos exercices.

L’article se poursuit ci-dessous

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