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Etirement sciatique : 6 étirements pour soulager la douleur du nerf sciatique

3. Pose de pigeon avant

A genoux sur le sol à quatre pattes.

Retirez votre jambe droite et faites-la avancer sur le sol devant votre corps. Votre jambe devrait être sur le sol, horizontalement vers le corps. Votre pied droit devrait être en face de votre genou droit tandis que votre genou droit reste sur la droite.

Étirez la jambe gauche tout le chemin derrière vous sur le sol, avec le haut du pied sur le sol et les pieds pointant vers le bas.

Changez graduellement votre poids corporel de vos bras vers vos jambes afin que vos jambes appuient votre poids. Asseyez-vous droit de vos mains de chaque côté de vos jambes.

Respire profondément. Pendant l’expiration, incline la partie supérieure du corps vers l’avant sur votre jambe avant. Soutenez votre poids avec vos bras autant que possible.

Répétez de l’autre côté.

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