5. Traversée de la colonne vertébrale

La douleur ciatique est déclenchée lorsque les vertèbres de la colonne vertébrale compriment. Ce tronçon aide à créer de l’espace dans la colonne vertébrale pour soulager la pression sur le nerf sciatique.

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues tout droit avec vos pieds flexionnés vers le haut.

Pliez votre genou droit et placez votre pied à plat sur le sol à l’extérieur de votre genou opposé.

Placez votre coude gauche à l’extérieur de votre genou droit pour vous aider à tourner doucement votre corps vers la droite.

Maintenir pendant 30 secondes et répéter trois fois, puis basculer les côtés.

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