Instructions :
1 ) Cet exercice est très simple et ne nécessite aucun instrument ou équipement :
- Pour commencer mettez-vous debout avec les jambes et les pieds collés.
- Ensuite, inclinez le tronc vers l’avant en levant vos talons.
- Maintenez le temps maximum que vous pouvez sans toucher le sol avec l’ensemble du pied.
- Répétez le mouvement 10 fois.
2 )Pour améliorer l’équilibre du corps, vous pouvez également varier votre manière de marcher chez vous, à la fois en allant vers l’avant et vers l’arrière :
- Marcher sur la pointe des pieds
- Marcher uniquement sur le talon
- Placer un pied droit devant l’autre, de sorte que le bout d’un pied touche le talon de l’autre.