6 Exercices pour muscler les quadriceps

Le quadriceps se situe en haut et en avant des jambes et, si vous avez bien travaillé, il donnera une forme arrondie à votre jambe. Il y a beaucoup d’exercices qui vous permettent de renforcer ces muscles de manière localisée tout en optimisant vos efforts. N’oubliez pas qu’il est très important, surtout quand vous vous concentrez sur le travail d’un groupe musculaire spécifique, de faire des étirements pour éviter les courbatures. Toutcomment.com vous explique en détail comment tonifier vos quadriceps.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Instructions : Ce premier exercice vous paraitra un travail simple, et le mouvement en lui-même l’est, mais quand vous commencerez à le faire, vous vous rendrez compte de tous les efforts qu’il nécessite. Il est important de garder le dos droit pour éviter les dommages et pour répondre à l’objectif de cette activité: renforcer les quadriceps et les fesses.

Tenez-vous sur la pointe des pieds, les mains croisées derrière la tête. Maintenant, faites comme si vous alliez vous baisser, mais arrêtez-vous quand vos jambes formeront un angle de 90 degrés et puis revenez à votre position de départ. Faites 2 séries de 15 répétitions.

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