7 AUTO-MASSAGE DES MAINS

AUTO-MASSAGE DES MAINS

Objectifs : Décontracter les muscles engourdis de la main
Stimuler les récepteurs sensitifs de la main
Favoriser la détente

Matériel : Crème hydratante pour les mains

Quelques conseils avant de commencer :


Assurez-vous d’être dans une position confortable, bras au repos et mains relâchées.
Prenez le temps d’observer vos mains : surveillez si vous n’avez pas de brûlures et si vos ongles sont coupés.
Au besoin, il existe des aides techniques pour votre quotidien qui sollicite peu de force et de préhension fine. (ex : un coupe ongle avec un socle).
Répétez chaque étape au minimum 3 fois.
Massez une main à la fois : accomplissez toutes les étapes sur une des mains, puis passez à l’autre main.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *