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7 exercices de base pour une séance d’entraînement Pilates débutants

6. saw

Si vous avez tendance à fuir les travaux traditionnels ab (comme croque), cette démarche pourrait être votre nouvelle go-to. « Cet exercice aide à ouvrir et à étirer les épaules et le haut du dos, » a dit Speir. « C’est un must-do pour les débutants car elle établit une base appropriée et un formulaire pour le corps. Elle fabrique également la force, tout en donnant un bon étirement juteux. »

Comment : Asseyez-vous, jambes écartées comme comme un tapis d’yoga (un). Avec vos bras vers l’extérieur à vos côtés, tournez à votre gauche (b). Tendez votre main droite vers le pied gauche, une impulsion trois fois (c). Rouler dans la tournure, détordre et revenir au centre. Répétez de l’autre côté. Répéter une fois de plus de chaque côté.

 

 

DailyBurn Pilates Workout The Mermaid

Photo: Daily Burn

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