7 Exercices de musculation pour les jambes

Les jambes sont le groupe musculaire le plus gros du corps humain. Malheureusement, elles sont souvent délaissées par de nombreux pratiquants de musculation qui estiment que les exercices de musculation pour les pectoraux et les biceps sont plus importants…
Les exercices de musculation pour les jambes sont pourtant extrêmement importants afin de développer une masse musculaire harmonieuse.Les jambes sont composées de nombreux muscles. Néanmoins, nous allons rassembler certains muscles afin de retenir les groupes musculaires suivants :

  • Les fessiers
  • Les ischio-jambiers
  • Les quadriceps
  • Les mollets

Dans cet article, je vous présente les meilleurs exercices de musculation pour les jambes, en les décomposants de 2 manières différents : les exercices de bases pour les jambes et les exercices de finitions pour les jambes.

Les exercices de musculation de base pour les jambes

Les exercices de musculation de bases mettent en jeux plusieurs articulations et vous permettront de développer l’ensemble des cuisses. Souvent très éprouvants et demandant une certaine technique, ils sont malheureusement oubliés par les pratiquants de musculation malgré leur efficacité pour développer la masse musculaire !

Exercice de musculation de base pour les jambes #1 : Le squat

Si vous ne deviez faire qu’un seul exercice pour le bas du corps, ce serait le squat !
C’est le mouvement roi pour le bas du corps et il vous permettra de construire une masse musculaire impressionnante !

Attention toutefois, son exécution doit être parfaite afin d’éviter toutes blessures au niveau du dos ou des articulations du genou !

Le squat est extrêmement complet et va vous permettre de développer vos fessiers, vos ischios-jambiers, vos quadriceps, vos mollet, ainsi que toute votre ceinture abdominale !
Vous comprenez pourquoi ce mouvement est si important ?

Voici une excellente vidéo qui vous explique comment executer correctement le squat sans risque de blessures :

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