Renforcement du cou

Placez le dos contre le mur.

Exercices de renforcement du cou : Lorsque les muscles du cou et du haut du dos deviennent affaiblis, la tête s’abaisse vers l’avant et un stress accru est placé sur la colonne cervicale, ce qui peut entraîner une douleur au cou. Le renforcement de ces muscles peut aider à améliorer la posture et rapprocher la tête de la position neutre (avec les oreilles directement sur les épaules).

Garder la colonne vertébrale contre le mur, tirer le haut du dos et revenir en arrière jusqu'à l'arrière de la tête qui touche le mur. Gardez le menton vers le bas, de sorte que la tête ne lève pas les yeux.

Garder la colonne vertébrale contre le mur, tirer le haut du dos et revenir en arrière jusqu’à l’arrière de la tête qui touche le mur. Gardez le menton vers le bas, de sorte que la tête ne lève pas les yeux. source: spine-health

Déposez-vous face au sol avec quelque chose pour le confort sous le front. Placez les bras sur le côté, les paumes vers le bas sur le sol. Placez la langue sur le toit de la bouche.

Déposez-vous face au sol avec quelque chose pour le confort sous le front. Placez les bras sur le côté, les paumes vers le bas sur le sol. Placez la langue sur le toit de la bouche.

Pincez les omoplates et retirez les mains du sol. Faites rouler les coudes, les paumes et les pouces.

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