Étirement de la force

Les journées sans sueur sont une excellente occasion de se concentrer sur la flexibilité. Et avec l’étirement de la résistance, qui est toute la rage parmi les athlètes d’élite, vous pouvez construire la force en même temps.

« [L’étirement de la résistance] est un excellent moyen d’augmenter la force tout en améliorant la portée du mouvement, en réduisant les blessures et en évitant le gain de masse musculaire en excès », explique Michael Schiemer, B.S., CPT et propriétaire de Frugal Fitness. Encore mieux, il n’a pas besoin d’équipement!

 

Cette routine de sculptage statique est une façon tueur de s’adapter à une formation de résistance sans finir par trempé dans la sueur. De plus, la tenue d’une seule position d’un exercice peut aider votre corps à apprendre la bonne forme tout en construisant la force du tendon et du ligament, tout en utilisant seulement votre poids corporel. Ne laissez pas l’idée de ne pas bouger vous tromper, cette séance d’entraînement est difficile!

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