Relaxez-vous

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L’auto-massage peut aussi être utilisé le soir afin de se relaxer plutôt que le matin pour se dynamiser.

    • Frottez vos mains de façon à les chauffer puis placez-les en creux sur vos yeux fermés.
    • Laissez-les en place pendant une minute.
    • Mettez-vous debout et placez la main au niveau du plexus solaire (un travers de main au-dessus du nombril).
    • Effectuez un doux massage de cette zone pendant trois minutes.

Remarque : vous pouvez masser cette zone avec une huile essentielle de Lavande ou de Camomille romaine.

  • Assis, massez vos jambes de bas en haut (des pieds jusqu’aux hanches).
  • Répétez trois fois ces gestes.
  • Pétrissez vos cuisses avec vos mains.
  • Répétez trois fois ces mouvements.

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