8 étapes pour muscler ses épaules sans matériel

3 Vous pouvez également réaliser des pompes jambes élevés. Une fois que votre corps sera habitué à l’effort, les pompes traditionnelles se montreront de plus en plus faciles à exécuter. Alors pour pimenter l’exercice, vous pouvez surélever les jambes à l’aide d’une chaise , d’un banc ou contre un mur dans la position du poirier.

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