8 étapes pour muscler ses épaules sans matériel

6 Un exercice un peu moins connu mais idéal pour la musculation des épaules est ce que l’on nomme la rotation des bras.

Pour réaliser cet exercice, vous devez utiliser deux objets de poids identiques. Prenez-en un dans chaque main, et installez-vous en position debout, bras tendus à l’horizontal et la paume de vos mains vers le bas. Le but est d’effectuer une rotation des mains tout en maintenant la position et les bras tendus. Commencez par la paume vers le bas, puis ramenez la vers le haut et inversement.

Image: journaldesfemmes. com

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