8 exercices de genou pour aider à prévenir les blessures

Est-il sécuritaire pour moi de faire de l’exercice?

Vous inquiétez-vous que l’entraînement pourrait causer plus de dommages au genou ou de douleur? Tant que votre médecin dit que c’est OK, la meilleure chose que vous pouvez faire est de renforcer les muscles qui soutiennent votre genou et de les garder flexibles. Commencez lentement et augmentez avec le temps.

Réchauffez-vous d’abord


Vous pouvez monter un vélo stationnaire pendant environ 5 minutes, faire une marche rapide de 2 minutes tout en pompant vos bras, ou faire 15-20 push-ups de la paroi suivie par le même nombre de veaux soulève. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement, à vous préparer à vous étirer et à réduire votre risque de blessure.

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