# 6. La torsion assise


Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues devant vous. Pliez vos genoux et mettez vos pieds sur le sol, puis glissez votre pied gauche sous la jambe droite à l’extérieur de votre hanche droite, plié au genou, et posez l’extérieur de la jambe gauche sur le plancher. Si cela vous semble trop inconfortable, gardez votre jambe gauche étendue devant vous. Ensuite, apportez votre pied droit sur la jambe gauche et placez-le sur le sol juste à l’extérieur de votre hanche gauche (le genou doit pointer directement vers le haut au plafond). Mettez votre main droite sur le sol derrière vous, tordre le torse vers l’intérieur de votre cuisse droite et mettre votre bras gauche à l’extérieur de votre cuisse droite, près du genou. Maintenir la position finale pendant 30 secondes, puis répéter de l’autre côté.

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