3. Consommez moins de protéines animales

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La prise quotidienne de protéines est essentielle pour avoir un bon fonctionnement du système nerveux et conserver la masse musculaire.

Bien que les sources d’origine animale sont les plus faciles à acquérir, on recommande de réduire leur consommation et d’opter pour les végétales.

Car elles contiennent plus de gras et peuvent conduire au développement de problèmes intestinaux à cause de leur difficulté à être digérées.

En revanche, celles d’origine végétale apportent des fibres, des antioxydants et d’autres nutriments qui contribuent même à repeupler la flore bactérienne de l’intestin.

4. Limitez la consommation de sucreries et de sucres

Les sucreries et toutes les sources de sucres raffinés sont les pires ennemis de la santé et du poids.

Ils figurent comme une des principales causes des troubles métaboliques et, de plus, on a découvert leur relation avec plusieurs types de cancers.

Le plus inquiétant est leur effet hautement addictif et plus ils se consomment plus grand est le besoin de continuer à les prendre.

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