9 Exercices de rééducation : Déchirure du ménisque

Les exercices de rééducation

Trouvez un kinésithérapeute professionnel. Une rééducation implique différents exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre état. En commençant une série d’exercices avec un professionnel, cela vous aidera à retrouver la force nécessaire de votre ménisque et à préserver ses performances.

  • Les cinq premiers exercices expliqués ci-dessous peuvent être faits immédiatement et suivis d’une pause une fois que la douleur dans le genou a diminué. [6]
  • Ces exercices impliquent des mouvements des muscles qui favorisent la circulation du sang et la distribution d’oxygène dans la zone blessée. Un apport en oxygène suffisant garantit l’intégrité cellulaire, son fonctionnement et accélère la réparation des tissus endommagés. [7]

Faites l’extension passive du genou. C’est un exercice souvent suggéré si le patient ne peut étendre complètement sa jambe. Pour faire cet exercice, faites comme suit :

  • En position allongée, placez une serviette ou un coussin sous le talon de la jambe blessée et soulevez-la à environ 15 cm du sol.
  • Laissez reposer vos muscles pour environ deux minutes et laissez faire la gravité. Votre jambe va s’étirer.
  • Répétez l’étape 3 fois et si cela est nécessaire, continuez de faire cet exercice passionnant.

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