9 plantes pour s’endormir plus vite

La camomille

La camomille

La camomille est sûrement l’une des plantes sédatives les plus connues. L’Organisation mondiale de la santé reconnaît son efficacité pour calmer l’agitation nerveuse qui peut empêcher de trouver le sommeil, et pour soulager les insomnies. Elle doit ses effets calmants à la présence d’apigénine, un composé anti-inflammatoire.

La camomille se consomme généralement sous forme d’infusion : versez 1 cuillère à soupe de fleurs séchées dans une grande tasse d’eau bouillante et laissez infuser pendant 10 min à couvert. Buvez 30 min à 1 h avant le coucher.

Bon à savoir : vous pouvez aussi appliquer 1 goutte d’huile essentielle de camomille noble sur chaque poignet au moment du coucher. Respirez-les plusieurs fois avant de fermer les yeux…

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