Les solutions : l’auto entretien

La magie du corps c’est que nombreux désagréments qu’on laisse s’installer au fil des années sont réversibles dans une certaine mesure. Et même quand des dégâts importants sont déjà présents (arthrose, discopathie, névralgies cervico brachial, hernie discale) il est possible d’améliorer les choses, de diminuer les douleurs, les spasmes et de retrouver de la mobilité.
Comme je le rappelle dans un corps sans douleur, plus on attend plus les dégâts sont ou peuvent être important et de fait prendre du temps pour être traité. Mais on peut très largement améliorer ces problématiques. Il faut être patient et dévouer à son corps qu’on a souvent délaissé et ignorer pendant de nombreuses années.

À faire au quotidien :

Automassage des muscles du cou et de la nuque d’abord de façon superficielle

puis en travaillant avec les massages glissés tractés avec rouleau ou la canne de massage voir 2ème videos.
Masser le sternocléidomastoïdien en utilisant les techniques de la vidéo.
Mobiliser/renforcer avec la bande élastique assis ou debout en utilisant les techniques de la vidéo ou d’un corps sans douleur.

Rappelez-vous que ce qui compte pour changer la qualité de vos tissus musculaires et fascials, pour améliorer votre mobilité, c’est la fréquence plus que l’intensité ou la force avec laquelle vous effectuez les massages et mobilisations.
Il est également important de prendre conscience de sa posture régulièrement dans la journée afin d’enregistrer également les bons schémas moteurs.

Retrouver d’autres conseils dans mes livres un corps sans douleur et savoir s’étirer. Le rouleau de massage et le bâton de massage sont disponibles sur la boutique du site.

Le livre CTS vous offre un système d’entrainement complet permettant de limiter le risque de blessure et favorisant la progression et l’atteinte de vos objectifs sportifs et esthétiques tout en augmentant votre santé.

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