Les flexions

Pour stimuler la force des pieds et les soutenir, il est bon de faire des exercices qui travaillent la flexibilité de leurs muscles et tendons.

L’activité suivante permet de les détendre face à la douleur, mais renforce aussi la plante des pieds, des chevilles et des jambes.

Comment faire ?

  • Mettez la balle de tennis contre un mur et faites un étirement de flexion.
  • Ensuite, mettez la balle sur la partie supérieure du pied, maintenant le talon appuyé sur le sol.
  • Penchez la partie supérieure du corps sur le mur pour augmenter l’étirement.
  • Faites trois respirations lentes, reposez-vous et répétez 8 fois.

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