Étirement de relaxation

Avec cette activité de détente, vous allez pouvoir associer le travail respiratoire à la pression sur les zones tendues. 

Il sert à réactiver la circulation sanguine et à diminuer l’inflammation.

Avec la pression que l’on exerce sur la balle, nous réalisons un massage sur les zones molles du pied, en leur apportant du soulagement.

Comment faire ?

  • Déchaussez-vous, mettez-vous debout avec un pied devant et posé sur la balle.
  • Appuyez sur le coussinet qui se trouve entre l’arc du pied et les orteils, mais laissez le poids du corps appuyé sur la jambe de derrière.
  • Gardez cette posture, prenez une grande bouffée d’air et expirez, tout en mettant le poids du corps sur le pied de devant.
  • Pliez un peu le genou, maintenez pendant 5 secondes et appuyez à nouveau le poids du corps sur la jambe de derrière.
  • Répétez l’activité avec les deux pieds, jusqu’à 5 répétitions de chaque côté.

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