Le point de pression

 

Les exercices de point de pression se concentrent sur la relaxation des muscles de la partie inférieure du pieds. 

On peut alors mettre la balle juste en-dessous de la zone où la douleur se concentre.

Comment faire ?

  • Mettez la balle de tennis sous la boule du pied et appuyez fermement pendant 10 secondes.
  • Changez la balle de position, vers la partie supérieure ou inférieure du pied et répétez l’exercice.
  • Il est bon de commencer sur les points qui se trouvent près de la base des orteils et de déplacer la balle petit à petit jusqu’au talon.

Comme vous pouvez le remarquer, un simple balle de tennis peut devenir le meilleur outil pour s’exercer et renforcer les pieds.

En cas de lésion, d’oignon ou de cor, ce type d’exercices peuvent amener une sensation de soulagement même si d’autres traitements complémentaires sont conseillés.

Suivez chacune des instructions données ici pour ne pas empirer le problème.

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