Comment l’exercice rend votre travail moins stressant

Le stress peut être préjudiciable à votre santé, contribuant à tout, de l’hypertension artérielle à la nausée. Maintenant, une nouvelle étude zéros dans l’une des plus grandes sources de stress – nos emplois – et suggère que l’exercice peut être un moyen efficace pour soulager les problèmes de santé causés parfois par le stress au travail.

Dans un nouveau rapport publié dans la revue Médecine et science dans le sport et l’exercice, les chercheurs ont examiné 200 travailleurs suédois et évalué leur niveau de stress à l’aide du questionnaire nordique pour les facteurs psychologiques et sociaux au travail. Les gens ont également été évalués pour la santé du cœur par la pression artérielle, le poids et le cholestérol, et ils ont également leur niveau de condition physique évalué.

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui étaient plus stressées avaient des niveaux plus élevés de facteurs de risque de maladie cardiaque. Mais les personnes qui étaient plus en forme étaient moins susceptibles d’avoir ces facteurs de risque. Cela signifie que les gens avec des niveaux de stress élevé avaient des niveaux plus élevés de cholestérol malsain par rapport aux personnes stressées qui étaient plus en forme. L’exercice peut agir comme un tampon contre certains des facteurs de risque de santé qui sont connus pour être causés par trop de stress, les auteurs soutiennent. Puisque les gens de l’étude ont été interrogés sur leurs niveaux de stress en général, et non sur le stress au travail seul, l’étude parle également de la capacité de l’exercice à combattre les effets globaux du stress.

Les chercheurs n’ont pas demandé aux gens dans l’étude si l’exercice soulagé leur stress, mais d’autres études suggèrent qu’il fait. «Cependant, le paradoxe est que, après une journée stressante, les gens sont plus enclins à s’engager dans des activités sédentaires, probablement parce que ces activités nécessitent moins d’autorégulation que l’exercice», explique l’auteur de l’étude, Markus Gerber, de l’Université de Bâle en Suisse. « Ainsi, même si l’exercice peut être un bon médicament contre le stress, il aura seulement un impact si« la pilule »est prise.

Davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer s’il ya un moment idéal pour exercer pour soulager le stress, mais Gerber dit certaines preuves suggèrent que la fenêtre de quatre heures après l’exercice est lorsque la forme physique fournit la plus grande protection contre le stress.

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