Comment récupérer après le sport

La récupération après le sport est aussi essentielle que l’échauffement. Car non seulement il faut permettre à l’organisme de reconstituer ses réserves en substrats énergétiques, mais il faut aussi éliminer les substances toxiques produites durant l’effort, comme l’acide lactique qui, à forte dose, peut provoquer d’intenses douleurs musculaires. En appliquant quelques règles simples, on peut ainsi éviter les crampes après l’effort, diminuer les courbatures et le risque de tendinite. On révise un peu ?

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