Comment récupérer après le sport

Boire beaucoup d’eau

C’est le réflexe numéro 1 à avoir. Il s’agit en effet de réhydrater l’organisme pour compenser toute la perte en eau occasionnée pendant l’effort (thermorégulation, sudation). Tout de suite après l’effort, on boit lentement et par petites gorgées une eau non glacée et de préférence riche en minéraux (la référence du milieu étant l’eau minérale bicarbonatée Vichy St-Yorre) : non seulement pour reconstituer rapidement son stock de minéraux bien entamé pendant l’effort, mais aussi pour ré-alcaliniser l’organisme et éliminer les déchets acides accumulés dans les muscles. Dans les heures qui suivent, on n’oublie pas de garder une bouteille à portée. Exit courbatures et tendinites !

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