Comment s’étirer le bas du dos et ménager son dos en se levant de son lit ?

S’étirer d’un côté puis de l’autre dans l’encadrement d’une porte,

et en se tournant vers l’arrière, trois-quatre fois de suite (plusieurs fois par jour).

Autre exercice pour le bas du dos : faire comme si on allait s’asseoir par terre en descendant les fesses le plus bas possible (trois fois de suite – plusieurs fois par jour). A pratiquer notamment lorsqu’on a été longtemps assis.

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