6 conseils pour lutter contre la douleur au cou induite par le stress

Comment soulager la douleur au cou causée par le stress

En se concentrant sur les façons de traiter à la fois l’esprit et le corps, vous pouvez aider à réduire le stress et le péage qu’il peut prendre sur vous. Essayez ces méthodes pour gérer la douleur cervicale induite par le stress:

  1. Les étirements de cou
    Si cela se fait régulièrement, des exercices d’étirement pour le cou peuvent desserrer l’étanchéité musculaire et maintenir ou élargir la portée du mouvement du cou. Essayez ces 2 tronçons pour commencer.
  2. Groupe de thérapie ou de soutien
    La thérapie cognitivo-comportementale a des avantages probants pour aider à développer des modèles de pensée sains, mais même un groupe de soutien ou un forum en ligne où vous pouvez partager vos préoccupations et recevoir un soutien peut vous aider à gérer les facteurs de stress au jour le jour.
  3. Méditation
    Pratiquer la méditation est un bon moyen de calmer vos pensées et vos angoisses. Recherchez une vidéo de méditation guidée sur YouTube ou participez à une classe pour apprendre comment.
  4.  l’aide de la famille et des amis
    Vous n’avez pas à affronter le stress seul; Laissez votre famille et vos amis aider à porter la charge. Soyez clair sur les façons dont ils peuvent vous aider – demandez si un ami peut faire une course pour vous ou assignez à vos enfants des tâches supplémentaires dans la maison pendant des périodes stressantes.
  5. Massage
    Le massage n’est pas seulement relaxant et soulageant le stress dans l’ensemble, mais il peut précisément atténuer l’étanchéité des muscles du cou et des épaules.
  6. Exercice
    L’exercice est bon pour votre corps et votre esprit. Il libère des endorphines, une hormone qui adoucit la douleur et génère des sentiments de bien-être.
  7. Prioriser
    Vous n’êtes pas un super-héros, laissez les choses incommodes s’ils contribuent à votre santé. Concentrez-vous sur ce qui est le plus important et ne vous inquiétez pas si des choses plus loin dans la liste des priorités sont retardées ou annulées pendant un certain temps.
    Si votre douleur cervical induite par le stress n’est pas soulagée d’une semaine ou deux de soins personnels, consultez votre médecin. Il ou elle peut offrir d’autres options de traitement et diagnostiquer les conditions sous-jacentes possibles.

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