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Comment soulager une douleur à la hanche

Renforcez les muscles à l’intérieur de vos cuisses. L’intérieur de vos cuisses a un rôle très important à jouer dans le soutien de vos hanches. Des muscles faibles peuvent occasionner des douleurs, même avec une hanche en bonne santé.

  • Reposez-vous sur le dos, vos bras étendus loin de votre corps. Saisissez une grande boule d’exercice avec vos jambes et soulevez-les de manière à ce qu’elles soient perpendiculaires au sol.
  • Faites pression sur la boule en utilisant l’intérieur de vos cuisses, 10 fois. Répétez cet exercice durant deux à trois séries de 10 pressions.

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