Comment soulager une douleur à la hanche

 S’étirer et s’exercer
  1. Commencez votre journée par un peu d’exercice. La circulation du sang et l’étirement des articulations peut rendre le reste de la journée moins douloureux. C’est particulièrement recommandé en cas d’arthrite. Commencez votre journée par activer vos hanches en faisant de l’exercice du pont.[5]

    • Allongez-vous au sol sur le dos, vos jambes pliées. Vos pieds devraient être fermement ancrés au sol, éloignés de la largeur des hanches.
    • Soulevez vos fesses du sol en faisant pression sur vos chevilles. Gardez vos abdominaux fermes et vos genoux alignés avec vos chevilles. Votre corps devrait créer une ligne droite des épaules jusqu’aux genoux. Vous devriez maintenir cette position durant trois à cinq secondes puis reposer lentement votre dos sur le sol. Répétez cet exercice 10 fois.
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