S’entrainer pour renforcer vos genoux

  1. Étirez votre bandelette de Maissiat. Pour avoir des genoux forts, prenez du temps pour étirer et échauffer votre bandelette de Maissiat avant de plonger dans une activité intense [2].

    • Mettez-vous debout, le pied gauche croisé sur le pied droit et étirez vos bras au-dessus de la tête. Penchez le haut du corps le plus possible vers la gauche, sans plier vos genoux. Recommencez avec le pied droit croisé sur le pied gauche en penchant votre corps vers la droite.
    • Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues face à vous. Croisez les jambes et ramenez vos genoux le plus près possible de la poitrine, en tenant la position pendant quelques secondes. Recommencez avec l’autre jambe.
    • Faites une marche rapide avant de vous lancer dans une activité plus compliquée. Ainsi, vous donnez la possibilité à votre bandelette de Maissiat de s’assouplir.

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