• Apprenez à sauter correctement. Le saut est un excellent exercice et lorsqu’il est réalisé correctement, il permet de renforcer les genoux. Essayez de faire du saut à la corde en face d’un miroir afin que vous puissiez étudier votre apparence. Atterrissez-vous avec les genoux droits ou pliés ? Atterrir sur des genoux droits place une tension trop grande sur l’articulation et peut éventuellement mener à la blessure. Pour avoir des genoux plus forts, entrainez-vous à atterrir dans une position semi-accroupie, avec les genoux pliés.

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