Conseils pour améliorer la circulation sanguine

Il y a beaucoup de personnes dans le monde qui souffre de troubles de la circulation sanguine. Cependant, cette pathologie est plus présente dans la population féminine, affectant plus particulièrement les femmes enceintes dont les changements hormonaux perturbent la circulation.

 

Une déficience peut également être le symptôme de problèmes liés à la pression artérielle et à des maladies cardiaques. Si vous pensez souffrir de ces troubles, il est important de consulter un médecin. Mais certaines méthodes naturelles peuvent également vous aider à fluidifier votre circulation sanguine, et donc à l’améliorer.

 

La mauvaise circulation a souvent des symptômes très clairs, dès son apparition, comme des douleurs ou des crampes aux extrémités ainsi que dans les jambes et dans les mollets, les mains et pieds froids, une sensation de fatigue, des vertiges qui apparaissent généralement dans la soirée.

Les problèmes circulatoires surviennent pour divers motifs, mais le plus important est la perte d’élasticité des vaisseaux sanguins qui ne peuvent plus s’adapter correctement aux niveaux de pression émis par le coeur. L’excès de sel, le manque d’hydratation, de forts taux de cholestérol dans le sang et un régime pauvre en fibres en sont les principaux responsables. Avec la perte de cette flexibilité, le passage du sang dans les veines et dans les artères est perturbé, ce qui a de nombreuses conséquences sur la santé. Pour cette raison, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine E, idéaux pour traiter ces problèmes de circulation. L’ail, par exemple, a de multiples bienfaits pour maintenir une bonne santé car il facilite cette circulation. Il est utilisé en médecine pour éliminer les impuretés du flux sanguin (il peut également être un bon décongestionnant des voies respiratoires). Il combat efficacement les infections et protège notre coeur.

Changez vos habitudes de vie

Il est important d’évaluer vos habitudes de vie dans le but d’éliminer les mauvaises pour retrouver une bonne circulation sanguine. Une mauvaise habitude typique est le tabac, qui diminue la quantité d’oxygène qui pénètre dans notre corps et aggrave la mauvaise circulation. Il est fondamental d’éviter ce genre de comportements pour rester en bonne santé. Si votre désir est d’améliorer votre circulation, vous devez vous focaliser sur une bonne activité physique et un régime riche en aliments sains. Souvenez-vous que le meilleur remède pour éviter cette maladie est de changer vos mauvaises habitudes.

Diminuez votre stress

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Le stress joue un rôle fondamental dans l’apparition des problèmes circulatoires, il doit pour cette raison être contrôlé. Une bonne manière de le faire est de pratiquer un sport ou de réaliser des activités qui impliquent des mouvements actifs du corps. Le stress est un phénomène qui réduit la capacité d’extension des vaisseaux sanguins, ce qui cause des maladies circulatoires.

Prenez des suppléments

N’hésitez pas à consommer des suppléments spécialement conçus pour vous permettre de retrouver une bonne circulation. Par exemple, la prise de vitamines, comme la C, améliore et prévient la contraction des veines et des artères. La vitamine connue sous le nom de coenzyme Q10 a également de bonnes propriétés antioxydantes qui optimise l’utilisation de l’oxygène dans le corps, ce qui a pour effet de fluidifier notre sang.

Consommez des aliments qui améliorent la circulation

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  • Le piment
    La substance piquante libérée par ses graines impulse la circulation et fortifie les vaisseaux sanguins et les artères.
  • Le curcuma
    Il contient des éléments anti-inflammatoires, antiseptiques et antioxydants qui améliorent le flux sanguin.
  • La pastèque
    C’est un fruit riche en lycopène, qui fait de lui un antioxydant naturel très bénéfique pour la circulation sanguine, qui empêche notamment la formation de caillots de sang dans les veines.
  • Les agrumes
    La vitamine C contenue dans les agrumes fortifie les parois capillaires et évite l’excès de plaquettes dans l’hémoglobine.
  • Les tomates
    Egalement riches en lycopène, les tomates sont un excellent antioxydant qui stimule la circulation et prévient les problèmes cardiaques.
  • L’eau
    N’être pas assez hydraté causera un épaississement de votre sang qui peut entraîner la formation de caillots. L’eau est l’alliée de votre circulation sanguine.
  • Les noix
    Les noix sont des sources de thiamine, qui améliore la circulation.
  • Le gingembre
    Cet aliment appartient à la famille des légumes secs et nous permet une meilleure absorption des nutriments et de l’oxygène dans l’estomac, ce qui aboutit à ce que le sang reçoive la quantité de minéraux nécessaires pour une bonne circulation.

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