Conseils pour prévenir le mal de dos chez l’enfant

Une revue de la littérature médicale sur cette question montre des recommandations incohérentes sur la façon d’éviter les épisodes le mal de dos chez les enfants qui portent des sacs à dos.

Bien qu’il y ait très peu d’études et que la littérature médicale ne soit pas d’accord sur des directives spécifiques pour la sécurité des sacs à dos pour éviter les maux de dos, les parents peuvent utiliser le bon sens pour réduire les chances que leur enfant ou adolescent souffrira de maux de dos.

Rechercher des caractéristiques de conception de sac à dos qui aident à réduire les risques de maux de dos:

Matériel léger (toile plutôt que cuir)
Deux bandoulières rembourrées, larges (2 pouces), réglables sur le sac à dos
Dos rembourré
Compartiments individualisés
Bandoulière, ceinture ou cadre pour redistribuer le poids du sac à dos des épaules et de retour au bassin
Roues pour que le sac à dos puisse être tiré plutôt que porté
Pensez à utiliser un sac séparé pour l’ordinateur portable de l’enfant ou d’autres articles électroniques plus lourds

Enseignez à votre enfant comment charger correctement et porter le sac à dos pour éviter les maux de dos:

Toujours utiliser les deux bretelles et porter le sac à dos sur le dos plutôt que sur une épaule
Emballez les objets les plus lourds dans le sac à dos d’abord afin qu’ils soient transportés plus bas et le plus proche du corps
Remplir les compartiments de sorte que la charge soit répartie uniformément dans tout le sac à dos et que les articles ne se déplacent pas pendant le mouvement
Emballez des objets tranchants ou volumineux dans le sac à dos afin qu’ils ne touchent pas le dos
Ajustez les sangles pour adapter le sac à dos confortablement au corps de l’enfant, tenant le fond du sac à dos 2 pouces au-dessus de la taille et en maintenant le haut juste au-dessous de la base du crâne; Ne portez pas le sac à dos près des fesses
Soulevez le sac à dos en utilisant les muscles des jambes et de le garder près du corps, pas en se penchant avec les bras tendus
Ne vous penchez pas en avant en marchant; Si cela est nécessaire, il ya trop de poids dans le sac à dos

Maintenir un état d’esprit pour regarder le poids porté dans le sac à dos pour réduire les maux de dos:

Si l’enfant se plaint de l’inconfort, réduire le poids dans le sac à dos immédiatement
Envisagez d’appliquer une limite de poids de la trousse de recommandation en pourcentage du poids corporel de l’enfant. L’American Physical Therapy Association suggère 15-20%; L’American Chiropractic Association conseille 5-10%
Entraînez votre enfant à ne transporter que les livres nécessaires dans le sac à dos, en laissant des objets inutiles à la maison et en faisant des voyages fréquents dans son casier pendant la journée
Former votre enfant à nettoyer le sac à dos au moins une fois par semaine

Dans cet article:

Sacs à dos et maux de dos chez les enfants
Conseils pour prévenir les maux de dos des sacs à dos pour enfants

Devenez un parent proactif sur la question des sacs à dos et des maux de dos

Demandez à votre enfant s’il ressent des maux de dos ou de la douleur
Aidez votre enfant à choisir le plus petit sac à dos qui répondra à ses besoins
Discutez avec les enseignants de la façon de minimiser le besoin pour les enfants de transporter quotidiennement des livres lourds dans leurs sacs à dos; Garder un ensemble de livres dans la salle de classe pour le travail quotidien tout en laissant des livres lourds à la maison; Faire des photocopies des chapitres de devoirs et des devoirs qui sont facilement accessibles
Participer à des réunions de la PTA et discuter de toute proposition des administrateurs scolaires de retirer les casiers ou de réduire le temps entre les classes rendant difficile le stockage des livres et des matériaux inutiles

Enfin, il existe un certain nombre d’alternatives aux sacs à dos traditionnels sur le marché. Il s’agit notamment des sacs de selle, rollerbags, sacs à dos avec soutien lombaire gonflable et sangles, sacs gonflables totalement, et des sacs à dos moulés.

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