Corriger sa posture : Posture – un mot qui inspire l’action avec sa simple énonciation. Saviez-vous que la correction de la posture nécessite des compétences?

La plupart des gens pensent qu’une bonne posture consiste simplement à s’asseoir bien droit et à tirer les épaules en arrière quand ils se souviennent de le faire. Malheureusement, ce n’est pas si simple

Corriger sa posture

Les douleurs dorsales liées à la posture sont souvent causées par le rapport force / flexibilité entre les groupes musculaires opposés – sur tout le corps – qui vous maintiennent en position verticale.

Ajoutez à cela le fait que dans chaque zone de la colonne vertébrale, des mécanismes anatomiques uniques sont à l’œuvre et vous conviendrez avec moi que pour obtenir une bonne posture, il faut de la technique.

Vous trouverez ci-dessous les bases de la posture. Les idées présentées ici peuvent vous aider à corriger les vôtres en faisant de l’exercice et en vous entraînant.

Placez votre tête sur votre cou et vos épau

Corriger sa posture
Corriger sa posture

wetcake / Getty Images

La cyphose est un problème postural dans lequel le haut du dos est excessivement arrondi. C’est souvent le résultat d’habitudes quotidiennes, comme rester assis devant un ordinateur 8 heures à la fois.

Les personnes atteintes de cyphose ont tendance à avoir un autre problème appelé posture de la tête en avant. Lorsque le haut du dos est rond, il prend naturellement la tête en avant des épaules.

(Dans la position correcte, les oreilles sont alignées avec les épaules.) Pour pouvoir voir ce qui se trouve devant vous, vous levez la tête afin que vos yeux se rencontrent à l’horizon. C’est une action réflexive. Nous le faisons tous (si nous avons la cyphose). Le résultat peut être des muscles du cou serrés et faibles et des douleurs.

Si cela ressemble à quelque chose que vous souhaitez réparer (ou pincer l’œuf), essayez un exercice avec le cou pour une posture de la tête en avant

Exercez vos muscles du haut du dos

corriger sa posture
corriger sa posture

Henrik Sorensen / Getty Images

Lorsque les muscles deviennent tendus, faibles et / ou trop étirés, ils perdent la capacité de travailler avec les autres muscles pour soutenir la posture dans le haut du dos.

Lorsque vous vous affaissez trop longtemps, les muscles pec situés à l’avant de votre poitrine deviennent très contractés – cela est dû au fait que votre colonne vertébrale est arrondie.

Dans le même temps, les muscles du haut du dos sont débordés. Un entraînement de la posture qui travaille les muscles rhomboïdes dans le dos et étend les groupes de pec à l’avant peut vous aider à gérer cela. Une simple action comme serrer vos omoplates peut être le meilleur exercice de posture du haut du dos pour un tel dilemme.

Dans le même ordre d’idées, voici quelques autres choses que vous pouvez faire pour équilibrer vos muscles du haut du dos.

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here