Crampes pendant la course

Dans certains cas, des crampes douloureuses dans l’abdomen donnent envie de se coucher en position fœtale dans son lit après chaque séance d’entraînement aérobie.
Cependant, il n’est pas nécessaire d’arrêter de courir, de peur de la douleur..

Aliments et boissons
Évitez de manger 2 à 4 heures avant l’entraînement peut aider à prévenir les crampes abdominales.
La déshydratation peut également provoquer des crampes, il est conseillé de boire de l’eau avant, pendant et après la séance d’entraînement.

 

Traitement pour les muscles

Renforcer les muscles avec des exercices comme les crunch peut aider à prévenir les crampes pendant l’exécution des entraînements.
En outre, pour arrêter les crampes après qu’elles soient produites, il faut faire une pause, des exercices d’étirement pour les muscles abdominaux et quelques respirations profondes.

Traitement pour les crampes abdominales

Il existe plusieurs moyens efficaces pour réduire ou éliminer les douleurs des crampes abdominales.
Si possible, éviter les aliments et boissons qui causent problème pour réduire les effets du stress sur la digestion.

 

Remèdes naturels pour les crampes abdominales

Pour soulager la douleur, beaucoup de gens signalent qu’être couché et au repos est très utile.
Appliquer de la chaleur, comme une bouillotte, augmente la circulation abdominale et détend les muscles contractés.
Boire du thé sans caféine, la digitopunture et d’autres traitements peuvent être très efficaces.

 

Régime et alimentation pour les crampes abdominales

Une alimentation naturelle peut traiter presque toutes les causes des crampes abdominales, sauf les urgences médicales, comme une appendicite qui se transforme en péritonite.
Beaucoup de personnes pensent qu’il faut prendre des médicaments pour guérir.
En fait, les médicaments peuvent être nocifs. Ils peuvent réduire temporairement les symptômes mais entravent les systèmes d’auto-guérison du corps.

Si le corps utilise peu d’énergie pour la digestion, il peut se concentrer sur l’élimination des toxines et des micro-organismes nocifs (virus et bactéries) qui provoquent les maladies.
Le jeûne (de 3 jours maximum) est le traitement le plus rapide s’il n’y a pas de contre-indications.
Pour jeûner plus de 3 jours, il faut un contrôle médical.

Il y a deux types d’alimentation qui ont donné d’excellents résultats chez les patients :

  • Le régime du groupe sanguin, qui se base sur les protéines. Il y a des aliments conseillés et d’autres interdits selon le groupe sanguin. Par exemple :
    •  les personnes du groupe O peuvent manger de la viande, du poisson et des œufs, etc., mais elles doivent réduire ou éliminer les céréales, les fruits et les lentilles.
    • Un individu du groupe A peut développer des maladies en mangeant de la viande rouge, des pistaches, etc.
    • Le groupe B a moins de limitations, mais les tomates peuvent provoquer des symptômes importants.
    • Une personne du groupe AB ne peut pas manger de beurre, de crustacés et de maïs car le système immunitaire peut provoquer des maladies.
  • L’alimentation végétalienne avec au moins 50% d’aliments crus. Avec ce type d’alimentation, il faut manger surtout des légumes, des fruits juteux, des fruits à coque et des graines.
    Les pommes de terre et les légumes secs sont permis sans exagérer.
    On conseille d’éviter les céréales qui favorisent beaucoup de maladies : l’anémie, les hémorroïdes, le diabète, etc.
    Les aliments crus contiennent des vitamines et des enzymes digestives, mais la cuisson détruit ces substances.
    On digère rapidement la nourriture d’origine végétale,qui ne provoque ni putréfaction ni fermentation dans le système digestif.

Beaucoup de personnes pensent que les céréales complètes (les pâtes, le riz, le pain, etc.) sont des aliments utiles.
En réalité, le son et les autres aliments riches en fibres empêchent l’absorption de minéraux comme le fer, le calcium et le zinc.
Les fibres alimentaires qui se trouvent dans les céréales piquent et coupent la paroi interne de l’intestin en provoquant un saignement.
Au microscope on voit des aiguilles et des épines.
Les fibres des céréales réduisent l’absorption des minéraux ; il s’agit d’un obstacle mécanique car elles se lient au fer avec ses sels insolubles, empêchant donc l’absorption des minéraux.

Les fibres des fruits sont plus tendres que celles des céréales et du son. Elles  gonflent dans l’intestin et ne coupent pas, mais elles favorisent le péristaltisme.

Les combinaisons alimentaires équilibrées permettent de digérer rapidement : ni la putréfaction ni la fermentation intestinale, qui provoquent des substances nocives et toxiques pour l’organisme, se produisent.
Par exemple, le corps produit des sucs gastriques très acides pour digérer les protéines, mais ces sucs ne permettent pas de métaboliser les glucides qui ont besoin d’un milieu légèrement acide.

Médicaments pour les crampes abdominales

Le Spasfon  ® est un antispasmodique ciblé, sûr, efficace et bien toléré pour les crampes abdominales, les douleurs et l’inconfort.
Son effet est destiné à la cause de la douleur : les crampes. En détendant et en desserrant les muscles, le Spasfon ® soulage les crampes et les douleurs abdominales.

Autres traitements
Si on ne voit pas d’amélioration avec le Spasfon ® en quelques jours, il est important de consulter le médecin ou un autre professionnel de la santé.
Il ou elle peut prescrire des médicaments pour traiter la maladie, recommander un régime alimentaire approprié et/ou un programme d’exercice physique.

Analgésiques
Les crampes abdominales qui sont un symptôme d’une autre maladie (par exemple, un trouble digestif, le météorisme abdominal ou une infection virale) peuvent passer par eux-mêmes lorsque l’on résout le problème.
De légères crampes abdominales peuvent passer par elles-mêmes en moins de quelques heures ou de quelques jours.
Si les crampes abdominales persistent, un médicament antidouleur léger peut aider.
Les personnes atteintes de crampes abdominales doivent éviter l’aspirine, l’ibuprofène et les narcotiques car ils peuvent irriter davantage l’estomac.
Le paracétamol (aspirine) est un médicament antidouleur plus doux qui crée moins de conséquences à long terme.
Les personnes en bonne santé peuvent prendre un maximum de 4000 mg de paracétamol par jour.
Il faut toujours parler avec le médecin avant de prendre un médicament contre la douleur et l’informer de la fréquence de et de la durée d’utilisation.

Médicaments pour l’estomac
Si la cause des crampes abdominales est le reflux œsophagien, on peut prendre des médicaments antiacides comme le Maaolx.

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