Etirements : essayez ces mouvements doux pour vous réveiller

Avant de verser une tasse de café ou de lacer vos espadrilles pour une course, essayez ces mouvements doux pour vous réveiller, dynamiser votre corps, et même aider à améliorer votre posture toute la journée. Pendant les mouvements, inspirez profondément par votre nez et sortez avec votre bouche, permettant à votre souffle de vous guider. Un jeu de chaque mouvement est suffisant, mais si vous avez un peu plus de temps, répéter la séquence entière une fois de plus pour une dose supplémentaire de stimulation.

Allongement latéral assis

Asseyez-vous sur le bord de votre lit avec votre colonne vertébrale droite, pieds à plat sur le plancher, largeur de la hanche. Étendez vos bras au-dessus et serrez vos mains ensemble.

Prenez une profonde respiration et comme vous expirez, atteindre vos bras vers la droite. Inspirez et retournez au centre. Répétez à gauche lorsque vous expirez. Côtés alternés pour 4 respirations au total.

Rotation de la colonne vertébrale assise

S’asseoir droit, étendre vos bras devant votre poitrine, paumes pressées ensemble. Respirez profondément et en expirant, ouvrez lentement votre bras gauche et atteignez derrière vous, en tournant votre torse vers la gauche. Inspirez et retournez au centre. Répétez à droite. Côtés alternés pour 4 respirations au total.

 

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