Etirements

La méthode McKenzie La méthode McKenzie propose des exercices et étirements pour soigner et soulager le mal de dos et les douleurs d’une hernie discale et d’une sciatique. La méthode McKenzie propose des exercices et des étirements qui s’adressent principalement aux personnes souffrant de douleur au nerf sciatique et d’hernie …

Conseils pour s’étirer correctement Commencez lentement. Plus vous ferez des étirements, plus cela deviendra facile. Ne forcez pas. Trop vous étirer peut provoquer des douleurs et des blessures. Vous pouvez sentir une légère tension en vous étirant, mais cela ne doit jamais faire mal. Si vous ressentez une douleur, arrêtez. …

Exercices pour soulager les genoux 1 – JE FORTIFIE LES MUSCLES Debout jambes tendues et écartées de la largeur des hanches, de dos à l’assise d’une chaise. En amenant les deux bras tendus devant vous, fléchissez les jambes et inclinez-vous vers l’avant et posez vos fesses sur la chaise avant …

Nerf sciatique – Qu’est-ce que c’est ? l’article et traduit etirement sciatique La douleur du nerf sciatique peut être si atroce et débilitante que vous ne voulez même pas sortir du canapé. Les causes fréquentes de la sciatique peuvent inclure un disque cassé, un rétrécissement du canal de la colonne …

La douleur à l’épaule est une affection extrêmement fréquente qui a plusieurs causes possibles. Lorsque l’on considère le traitement pour une pathologie de l’épaule, le médecin doit comprendre la cause de la douleur et pour le faire, il doit savoir d’où elle provient. Localisation de la douleur Sur le côté …

Cruralgie et sciatique : Qu’est-ce que la lombocruralgie ? La lombocruralgie signifie une douleur qui s’étend à partir de la colonne lombaire tout le long du nerf fémoral (appelé également nerf crural). Elle est très similaire à la sciatique, mais elle frappe le nerf fémoral au lieu du nerf sciatique. Les symptômes …

Exercices pour l’épaule Les exercices pour l’épaule permettent de traiter de nombreux troubles qui provoquent des douleurs à l’épaule. Les exercices de l’épaule servent aussi à la rééducation après une intervention chirurgicale, par exemple après une luxation ou après la reconstruction d’un tendon de la coiffe des rotateurs. Pourquoi faut-il effectuer …

Exercices de Pilates au sol Les exercices de Pilates au sol sont recommandés aux débutants. Il s’agit fondamentalement d’exécuter correctement, sur un tapis, tous les exercices en gardant une bonne position du corps. Une fois que vous progresserez, vous pourrez intégrer des éléments tels que des balles ou des poids …

Squat avec swiss ball Le squat est très intéressant pour travailler les muscles des cuisses. Il apporte aussi un travail musculaire au niveau des fessiers pour un exercice 2 en 1 ! Pour optimiser l’exercice, vous pouvez utiliser un ballon d’exercice ou swiss ball. Placez-le entre vous et le mur …