Exercice en vidéo: Comment soulager et relaxer le muscle trapèze ?

Dans la vidéo, Tanya nous montre un étirement destiné à relaxer le trapèze de manière mécanique, avec une ceinture de Yoga.Si vous n’avez pas de ceinture de yoga, vous pouvez joindre 2 ceintures et vous obtiendrez une ceinture adéquate pour cet exercice.

Une fois la ceinture de Yoga positionnée, on voit comment les épaules sont correctement redressées et maintenues bien en place.
Cette position des épaules influence le muscle trapèze qui a son tour se détend et si on y met le doigt, on s’aperçoit que la douleur au niveau du trapèze a fortement diminué.

Autre avantage de cet exercice: on peut garder la ceinture de Yoga pour une période prolongée: que l’on fasse une activité physique ou que l’on soit assis dans un siège de bureau en train de travailler, le muscle trapèze reste détendu.

C’est de loin le meilleure exercice d’étirement du muscle trapèze, un des meilleurs étirements pour se décontracter le dos, détendre les épaules, soulager un point douloureux entre les omoplates et soulager une contracture musculaire liée au stress qui se font sentir dans le haut du dos.

Qu’est-ce qui cause une contracture musculaire dans le dos ou dans le cou ?

Une contracture musculaire dans le dos ou dans le cou peut survenir de multiples manières.
Un des causes principales de l’apparition d’une contracture musculaire est a rechercher dans le mauvais état, voire l’atrophie des muscles du dos.
Le manque d’exercices et le manque de protéines entrainent vite les muscles du dos dans l’immobilité et le moindre mouvement ou le manque de mouvements sont susceptibles de provoquer une contracture musculaire dans le cou si le muscle atrophié se trouve dans le haut du dos, ou une contracture musculaire dans le bas du dos si le muscle atrophié ce trouve dans cette zone.
Une contracture musculaire dans le dos peut aussi survenir suite à un effort physique, suite à la pratique d’un sport sans échauffement, ou à cause d’une blessure musculaire qui tarde à guérir.

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